การออกแบบที่เรียบง่ายของ Wild Oneและโทนสีอัญมณีเก๋ไก๋เป็นที่ชื่นชอบของบรรณาธิการ Underscored (และสัตว์เลี้ยง ของพวกเขา ) มาช้านาน และตอนนี้แบรนด์เครื่องประดับสำหรับสุนัขที่มีสไตล์กำลังเพิ่มสีสันใหม่ให้กับการผสมผสาน สี Orchid ที่เพิ่งเปิดตัวเป็นสีม่วงสดใสที่ได้แรงบันดาลใจจากดอกไม้ ซึ่งจะทำให้ลูกสุนัขของคุณโดดเด่นในสวนสาธารณะ เมื่อสีเปิดตัวครั้งแรก ขายหมดภายในเวลาเพียง 24 ชั่วโมง โชคดีที่ Orchid เพิ่งเติมสต๊อก คุณจึงสามารถซื้อสีใหม่ได้ทันก่อนที่มันจะหมดไปอีกครั้ง
ชุดอุปกรณ์ช่วยเดินอันโด่งดังของ Wild One ทั้งแบบหุ้มข้อ
และ แบบ มีสายรัดมีจำหน่ายแล้วในรุ่น Orchid เพื่อการสปริงตัวที่สำคัญในขณะเดินทาง นอกจากนี้ ผู้อ่านที่ถูกขีดเส้นใต้ของ CNN จะได้รับส่วนลดพิเศษสำหรับ colorway เพียงใช้รหัส ORCHID30CNN เพื่อรับส่วนลด 30% สำหรับผลิตภัณฑ์ใหม่ของ Orchid วันนี้ถึง 15 มีนาคม
Breuner สนับสนุนให้สร้าง “กฎที่ยากจริงๆ” เกี่ยวกับการเก็บโทรทัศน์ สมาร์ทโฟน แล็ปท็อป อุปกรณ์เล่นเกม หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ออกจากห้องนอน
“ควรปิดอุปกรณ์และชาร์จไฟให้ห่างจากเตียง ไม่ว่าจะเป็นในครัวหรือห้องอื่นนอกจากห้องนอน” เธอกล่าว
“เราไม่หลั่งสารเมลาโทนินเพื่อช่วยให้เรานอนหลับเมื่อเราจ้องมองแสง” Breuner กล่าว
เมื่อพูดถึงวัยรุ่น อย่าหลงคิดว่า “ฉันต้องการโทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกในตอนเช้า และมันช่วยให้ฉันนอนหลับตอนกลางคืน” เธอกล่าว “ลุกขึ้นไปหยิบ iPod ของคุณมาฟังเพลงและหานาฬิกาปลุกตามปกติ”
หากเด็กกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลร้ายแรงได้ “โอกาสที่เด็กจะมีพฤติกรรมด้านสุขภาพแย่ลงนั้นสูงกว่า” เธอกล่าว
ปล่อยให้มีความมืด
กฎเดียวกันเกี่ยวกับแสงใช้กับตอนเย็น แต่สิ่งที่ตรงกันข้าม Zee กล่าว เธอแนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงจ้าอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน: “นี่จะทำให้เมลาโทนินของคุณเองเพิ่มขึ้นและส่งเสริมการนอนหลับ”
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณส่งเสริมการนอนหลับเช่นกัน Zee กล่าวเสริมโดยลดการเปิดรับแสงจากภายนอกให้น้อยที่สุดด้วยม่านบังแสงหรือผ้าม่าน ให้ไฟในห้องนอนสลัวๆ และเลือกไฟ LED ที่มีโทนสีแดงหรือน้ำตาลมากกว่า
ห้ามใช้ไฟในสเปกตรัมสีน้ำเงินจากห้องนอน เช่น ไฟที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรทัศน์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และแล็ปท็อป แสงสีฟ้าเป็นแสงประเภทที่กระตุ้นสมองได้ดีที่สุด ซึ่งจะบอกสมองว่าถึงเวลาตื่นแล้ว
ปัญหาการนอนหลับสต็อก
8 วิธีหลับให้สบายหลังตื่นกลางดึก
เมื่อคุณเข้านอนแล้ว ให้ทำให้ห้องเย็นและมืด แสงสามารถเล็ดลอดเข้ามาได้แม้ในขณะที่คุณปิดเปลือกตา
นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในการศึกษาในปี 2022ที่จัดทำโดย Zee ซึ่งนำคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีในวัย 20 ปีเข้าสู่ห้องทดลองการนอนหลับ การนอนในที่ที่มีแสงสลัวเพียงคืนเดียว เช่น โทรทัศน์โดยปิดเสียง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น แม้ว่าจะหลับตาในขณะหลับก็ตาม
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งของ Zee พบว่าการได้รับแสงปริมาณเท่าใดก็ได้ในระหว่างการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับโรคเบาหวาน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูงในผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
และ “อย่าปล่อยให้เด็กงีบหลับ” เธอกล่าวเสริม “นั่นเป็นเพียงการยืดเวลาการปรับเปลี่ยนใด ๆ ต่อการเปลี่ยนแปลงของเวลา”
ขอให้มีแสงสว่าง
สำหรับทุกคนในครอบครัว ความสว่างที่เกิดขึ้นในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดี ผู้เชี่ยวชาญกล่าว เมื่อแสงเข้าตา จะเป็นการส่งสัญญาณไปยังสมองให้ปิดการทำงานของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อทำให้คุณหลับ
credit : shortstoryoflifeandstyle.com proyectoscpc.net helendraperyoung.com riavto.org partysofa.net sierracountychamber.net matsudatoshiko.net learnlanguagefromluton.net movabletypo.net coachfactoryoutletusa.net
